Naswietliłabyś mi jeszcze istotę i korzyści z rozciągania? Jedni mówią, że jest to dla zdrowia (najlepiej trening mobility + stretching), że niezależnie czy się trenuje cokolwiek to warto. Inni, że to uspokaja mięśnie po treningu siłowym, czy po prostu jest po nim przydatne. Niesamowite! Właśnie przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć [...]
Spalacze są zbędne przy Twojej wadze. Odpowiednim treningiem i odpowiednim odżywianiem zjedziesz bez żadnych wspomagaczy. Nie trenuj w bluzach, to Ci nie pomoże w zrzuceniu tłuszczu, a może zaszkodzić. Siłownia bardzo pozytywnie by wpłyneła na redukcję, trening ogólnorozwojowy - FBW (dział trening). Pij isostara podczas treningów, węglowodany [...]
[...] Trening : Siłownia PRO 10,45, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. Myślami byłem czasem gdzie indziej. Przez to też po MC nie zrobiłem już łydek i brzucha. Siady – dzisiaj na [...]
[...] 4x150kg 6x120kg 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/c2db3ab529654a7eb05a0a4a26a0e01c.jpg Trening : Siłownia [...]
Witam Wszystkich Decos - co do tribullusa to uważam , że w większych dawkach aniżeli zalecanych poprawia pożycie seksualne to na 100%Lepsza ochota do treningu i lekko poprawiło siłę. Nie jest to tylko moja opinia. Polecam ale w podwójnych dawkach. Stosuję po stacu lub kreatynie przez misiąc max 5 tygodni. chyra - cieszę się , że mogłem służyć [...]
jestem na redukcji i biorę BCAA Olimpu i szczególnie rano widzę różnicę, bo wstaję i nie mam takich zakwasów jak wcześniej,wstaję bez problemów, bólu mięśni itp., a trening mam bardziej intensywny. Więc jak dla mnie to BCAA działa.
Miałem tak jak King często odwiedzałem WC ale dzisiaj jest już lepiej i mam nadzieję , że jutro trening już pójdzie bez problemów. Dziękuję za słowa wsparcia. Pozdrawiam Wszystkich Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-15 10:37:33
Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach [...]
[...] - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem. Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. Dodatkowo z rana 5 gram razem ze STORMEM oraz przed [...]
[...] nie zasłaniała i to ja miałem być "gwiazdą" zdjęcia ale cieszę się , ze Zwracacie uwagę również na Jej sylwetkę. Zabisko - jestem praworęczny. Wczoraj miałbyć trening barki , nogi, przedramię ale niestety zły stan samopoczucia , straszny ból głowy zmusił mnie do wykonania tylko byle jak przedramienia i udania się do domu. Dzisiaj [...]
[...] będę mógł pomóc Jul - niestety nie mam magnezji i dlatego kupa Oride - mam nadzieję Sene - niestety muszę kupić magnezję bez tego dalszych rekordów nie bedzie. Wczorajszy trening klatka , biceps a) klatka prosta 60x8, 100x6, 130x4, 150x3, 170x3 150x5 b) wyciąg na cyca 3x10 c) wyciskanie siedząc na maszynie 4x100x10 powtórzeń wolne opuszczenie [...]
[...] ale nawet jak miałbym iść to w Poznaniu ponad 34stopnie i raczej brak chęci do życia a gdzie tu trenować. Zakwasy lekkie są także muszę zwiększyć porcję glutki ponieważ próbowałem "oszczędzić" co od razu odbija sie na regeneracji. Jutro trening barki i tricepsik i miejmy nadzieję , że nie w takiej tropikalnej temperaturze. Pozdrawiam.
[...] to obok Storm najpopularniejszy suplement ze stajni Universal Nutrition. W krótkim czasie od swoich narodzin stał się jednym z najczęściej kupowanych suplementów przedtreningowych na całym świecie. W Polsce został wybrany suplementem roku w plebiscycie organizowanym na forum animalpak.pl w kategorii najlepszy suplement pompujący. Shock [...]
[...] Jeśli należycie do tych, którzy nie rozwinęli jeszcze imponujących mięśni karku lub pragniecie poprawić jego wygląd, to wiedz, że żaden mięsień nie poddaje się tak dobrze treningowi jak mięśnie karku. Ponieważ te rejony ciała są zwykle ignorowane albo ich ćwiczenie jest odkładane na potem, działające w nich mięśnie są niedotrenowane, reagują [...]
[...] inaczej dzien 10 = wszedzie 10 powt, chyba ze przy danym cwiczeniu jest napisane inaczej dzien 5 = wszedzie 5 powt, chyba ze przy danym cwiczeniu jest napisane inaczej treningi A i B sa przeplatane 15 / 10 / 5 daje 3 rodzaje treningu A i B daje 2 rodzaje 2*3=6 roznych treningow, co oznacza ze taki sam trening powtorzysz raz na 2 tygodnie, [...]
Jak mam trening, to wstaję 5:15, tak o 5:30-40 jem śniadanie, trening zaczynam o 6:10, II śniadanie jem w pracy ok. 10, obiad 14-14:30 i kolację tak przed 19. Spać idę zazwyczaj o 21:30. W dzień bez treningu wstaję o 6:30, śniadanie mam 7 i tam mniej więcej co 4 h jem (godziny podobne), ostatni posiłek tak ok. 19
[...] tłusty Wieprzowina, schab surowy z kością nO I dZIŚ 19.12 jajecznica 2x wasa sport rosół kasza jęczmienna schab w sosie 2 jabłka i bedzie yufka bo mi sie chce Wczorajszy trening 18.12 1a. wyciskanie sztangielek skos 16 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 1.5 kg 2a. pompki (bez piłki) - damskie 2b. wiosłowanie [...]
[...] i polecanym rozkładem serii 1-2-3 czyli 1x15, 2x10, 3x5, 3xneg. Jedna seria w piętnastkach może sie wydawać głupia na poczatku ale jak dobrze maksy pomierzysz to ostatnie treningi dadzą o sobie znać. Z resztą mozna przeboleć te max pół godziny na siłce bo następne mikrocykle już będą dłuższe :-)) poczytaj linki zachowanie objętości to jedna z [...]
Trening TRX - porady
